Après avoir retiré mon dossard, me voici à l’hôtel, ici:

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Voici le seul et l’unique: le dossard 312! Après quelques heures de vol et un peu d’attente, j’ai pu retirer mon dossard. Cela valait bien une photo:

Diagonale des Fous - Thomas Legrain - Dossard 312

Compex fabrique des équipements d’électrostimulation: traitement de la douleur, renforcement musculaire, récupération, contractures. Un indispensable!

Appareil Compex pour récupération et contractures

L’équipement joue un rôle central dans un ultra-marathon tel que le Grand Raid de la Réunion. Garder son focus sur la course, sur le prochain kilomètre, sur la prochaine foulée ne peut se faire que si son équipement est fiable et joue son rôle: libérer l’esprit du « contingent ». En ce sens, le rôle du podologue a un rôle central. Préparation physique, semelles adaptées pour absorber les chocs et leur éviter de se répercuter dans tout le squelette – ou a l’inverse semelle en carbone facilitant le rebond (équipement typique d’un marathon comme l’iron man).

De la même façon la diététique de l’effort et tout simplement la nutrition joue un rôle crucial dans la réussite d’une épreuve de type extrême.  Il faut s’alimenter en permanence et se ré-hydrater de manière constante. La régularité et l’anticipation jouent un rôle crucial. En effet, à partir du moment où vous avez soif, c’est déjà trop tard! Ci-dessous quelques unes des « armes diététiques » qui m’accompagneront sur le parcours de la Diagonale des Fous:

glucides et proteïnes à volonté

de quoi se préparer et "alimenter le moteur"

boisson énergisante