Inutile de revenir sur l’importance de l’entrainement et de la préparation physique – surtout en vue d’une épreuve de type trail ou ultra marathon. Il est important d’être bien entouré, bien accompagné & bien entouré. C’est notamment le rôle du médecin
du sport – Stéphane Cascua qui me suit m’a ainsi dressé des feuilles d’entraînement précises et adaptées.

Voici donc un programme-type:

• Echauffement,
• chaise à quadriceps avec charges lourdes
• banc à ischio-jambiers avec charges lourdes
• chaise à adducteurs puis presse à mollet
• Récupération avec vélo & étirements.

ultra marathon & trail: entrainement à la course